Y AHORA MAMÁ DEBE REGRESAR AL TRABAJO :(

Una de las tareas más difíciles es regresar al trabajo y dejar a tu bebé al cuidado de otra persona, no solo implica la tristeza de dejarlo por algunas horas, también la incertidumbre de saber si lo cuidaran como tú lo has hecho.

Además la angustia de pensar que el bebé pueda sufrir por extrañar tu presencia.



Por esto he realizado lo siguiente para hacer sentir mejor a mi bebé:

1) Déjalo en un lugar conocido antes de regresar a trabajar debes asegurarte que el bebé se sienta cómodo en el lugar en que estará durante tu ausencia (caso contrario se puede asustar mucho), sino es tu casa debes llevarlo a que visite el lugar por lo menos una semana el mayor tiempo posible mínimo una hora diaria.

2) Si se ha alimentado con leche materna continua haciéndolo, puedes succionar tu leche y dejar listos biberones para que eso consuma tu bebé, sino que sea la misma fórmula para que sienta que una de las actividades más importantes y frecuentes estarán igual que siempre.

3) Llévale un juguete o una cobija de su preferencia.

4) Procura presentarle con anticipación a la persona que lo cuidará.

5) Cuando este contigo demuéstrale tu afecto cantando, contando cuentos, acariciándolo, dándole masajes relajantes en otras palabras disfruten tiempo de calidad.

CONGESTIÓN EN EL BEBÉ

TEMPERATURA AMBIENTAL:
Los tres primeros meses es común que el bebé se congestiona, tienden a perder rápidamente el calor del cuerpo y necesitan estar en un ambiente templado sin exceso de calor o frio, en caso de frío puedes abrigar al bebe con gorrito, guantes y un saco, procura que sea hilo o lana hipoalergénica, porque sino el bebé corre riesgo de desarrollar algún tipo de alergia, otra alternativa es usar calefacción; en el caso de que exista mucho calor puedes dejar al bebe en camiseta y pañal, le hará sentirse cómodo y libre, si es extremo el calor puedes abrir las ventanas siempre que no se genere corriente de aire o usar aire acondicionado.

ALERGIA:
Asegúrate que la habitación este limpia, y el material de la ropa de cuna no desprenda pelusas, es preferible usar algodón.

ENFERMEDAD VÍAS RESPIRATORIAS:
Fíjate que el bebé no presente fiebre, estornudos continuos o tos en ese caso es momento de acudir al pediatra.

ALTERNATIVAS PARA DESCONGESTIONAR AL BEBÉ:
Si el bebé esta congestionado puedes usar una gotita de leche materna en cada fosa nasal y luego un poco de clinex para limpiar la mucosidad, también puedes utilizar suero fisiológico en vez de la leche materna, no te olvides de colocar boca arriba a tu bebé.
También puedes usar los descongestionadores nasales, los cuales son una pequeña bomba que succiona la mucosidad aliviando al infante.
Otro consejo que me dieron es abrigar la cabeza del bebé con un gorro para evitar que se enfrie muy rápido.

CONSEJO PARA PREVENIR Y ALIVIAR CÓLICOS EN LOS BEBÉS

Los bebés llorán por varias razones pero los cólicos resultan muy molestos tanto para los bebés como para los padres porque nos desesperamos intentando calmarlos y aliviar el dolor.

Algunos consejos para prevenir los cólicos:

La alimentación de la mamá afecta al bebé por eso debes evitar comer todo lo que te produzca gases o te cause acidez, depende de una mujer a otra, en mi caso tuve que cambiar a leche deslactosada y evitar lo ácido, además de las gaseosas, los alimentos que también producen gases son: papá, col, rábano, brócoli, coliflor, frejol, choclo.

La madre puede tomar té de anís español, una jarra diaria ayudará a que disminuya los malestares en los bebés esto pasa a través de la leche materna y el bebé se sentirá mejor.

Masajes en la zona abdominal, este video que encontré en YouTube de crecer tv me resultó muy útil http://www.youtube.com/watch?v=K2GyutxIjdk

Consejos para ayudar aliviar el cólico:

Dale un gotero de agua de anís con manzanilla tibio 0.6ML .

Ponlo boca abajo sobre tu antebrazo izquierdo y con la mano derecha dale un masaje en la panzita, mientras lo caminas por la habitación, esto lo distrae, y ayuda a que bote gases.

Si los cólicos son muy seguidos y fuertes consulta a tu doctor, pregúntale que antigás para bebés, yo he probado y lo alivia de inmediato.

DEPRESIÓN POSTPARTO

Existen muchos sentimientos nuevos que se descubren con la llegada de bebé, además de cambios en las rutinas y en las relaciones sociales, laborales y de pareja, esto viene acompañado del cansancio por el sueño interrumpido.

¿Alguna vez te has sentido impotente?, sin entender ¿por qué llora? o ¿agotada?,  sientes que no eres la misma de antes, te ves más gorda, más vieja, desarreglada o arruinada y sientes temor en no poder cuidar de este ser tan pequeñito.

Tú bebé, es una bendición pero al mismo tiempo  una gran responsabilidad,  necesita de todo el amor y cuidados que le puedas dar, pero en qué punto debemos darnos cuenta que descuidar a la madre o lo que ella puede sentir se puede transformar en algo peligroso.

La depresión la sentimos todas en mayor o menor grado, algunas mujeres solo estarán sensibles otras tratarán de ser perfeccionistas y otras estarán irritables, todos los estados de ánimo se deben a cambios hormonales y al cambio de las actividades cotidianas, el tiempo libre para cuidarnos a disminuido enormemente, pero es importante recordar que comunicar lo que sientes es el primer paso para que la depresión no se haga crítica, regálate por lo menos una hora en el día para hacer lo que te guste, haz ejercicio, sal de paseo con el bebé el aire fresco les ayudará a los dos, y lo más importante pide ayuda, en mi caso escribir en este blog a resultado un desfogue para las cosas que me pasan y si con esto puedo ayudar a alguien me siento mucho mejor.

En el internet existen muchos artículos al respecto, en este sitio web encontre un artículo interesante que explica más sobre el tema, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007215.htm,
pero recuerda que si sientes que no puedes controlar tus sentimientos es mejor visitar al médico seguro el te ayudará sin exponer tu salud ni la de tu bebé.

CUIDADO DEL BEBÉ SI MAMÁ TRABAJA

Después de estos primeros meses con tu bebé te darás cuenta que el trabajo en la casa es más duro que el trabajo en la oficina, pero terminado el permiso de maternidad regresar a trabajar resulta realmente difícil,  dejar a una personita que depende tanto de ti es duro pero ese no es el único problema al que te enfrentas sino decidir con quién y en dónde  dejarla.

Algunas mamás tienen la suerte de tener un familiar o una amiga cercana que se podrá hacer cargo, pero no todas tenemos esa ventaja y nos tocará decidir entre una guardería y una niñera, este artículo nos ayudará a determinar los factores que pueden influir en tu decisión:

COSTOS, este es un factor sumamente importante normalmente los centros infantiles no aceptan  a menores de 6 meses por lo tanto la niñera será la opción más viable pero más costosa, ya que involucra sueldo y alimentación.

CUIDADO PERSONALIZADO, definitivamente una niñera le dará atención personalizada ya que en las guarderías cuidan a un grupo de niños.

POTENCIAL DE DESARROLLO PARA EL INFANTE, seguramente la guardería brinde mayores facilidades para el desarrollo del niño, con rutinas preestablecidas y personal capacitado en diferentes áreas.

CERCANÍA, en la guardería nos toca transportar al niño en el caso de la niñera lo cuidará en la seguridad del hogar, sin exponerlo al ruido del tráfico.

CONFIANZA, seguramente un centro infantil o guardería es lo más confiable no solo por el personal capacitado sino porque disponen de un doctor que garantice el bienestar de los infantes además cumplen estrictamente con la rutina diaria de ejercicios, alimentación y juegos.

Cómo hacer que el bebé duerma mejor en los primeros meses?

Con la llegada del nuevo bebé empiezan muchos cambios, creo que el que más nos afecta son los nuevos horarios, levantarte varias veces a la madrugada puede resultar complicado para esto puedo sugerirte:

1. Baña al bebé antes de acostarse esto le ayudará a relajarse y a olvidar toda la estimulación que recibió durante el día, además se sentirá fresco.
2. Antes de ponerle el pañal ponle crema para evitar la pañalitis ya que en la noche no es aconsejable cambiarle de pañal, así dormirá más y tú también.
3. Una vez que este vestido y seco envuélvelo en una sábana doblada en forma de triángulo por debajo del cuello esto lo ayudará a mantenerse caliente en la noche sin que tenga demasiado calor que pueda irritar la piel.
4. Dale de comer, como esta relajado será fácil que se adormezca, no te olvides de sacarle los gases para que no lo molesten.
5. Colócalo en su cuna con música de fondo puede ser clásica, new age, a mí me funciona el sonido de las olas del mar.
6. Cuando se despierte en la noche solo dale de lactar, notarás que en 20 minutos se vuelve a dormir, mi pediatra me aconsejo no sacarle los gases sin embargo yo se los saco para que tenga un sueño tranquilo.

COMO PRESERVAR LA LECHE MATERNA

La leche materna es un alimento completo para nuestros bebés, es importante que si tienes que regresar al trabajo o si debes dejar al bebé por algunas horas aprender a preservar la leche materna, a continuación te detallo los siguientes pasos:

1) Puedes extraer la leche materna con extractor manual o el electrónico, presionando el seno con la palma en la parte posterior del seno no presiones el pezón porque se cierran los canales por los que pasa la leche.

2) Colócala en embaces herméticos pre esterilizados los compras en donde conseguiste el extractor

3) Almacenamiento:

1. Puedes congelarla, el tiempo de duración aproximada será 2 meses
2. Meterla al fondo de la refrigeradora la duración aproximada será 1 semana
3. Guardarla en la puerta de la refrigeradora la duración aproximada son 1 día

4) Para alimentar al bebé deberás calentarla en una biberón a baño maría, no te olvides que la temperatura deberás probarla en la muñeca o en el codo, ya que la mano está mucho más acostumbrada al calor.

EJERCICIOS - ESTIMULACIÓN TEMPRANA

En el mercado encuentras gran cantidad de libros y cursos sobre la estimulación temprana, a veces es complicado tener acceso a estos, sin embargo es muy importante ayudar al desarrollo de nuestros bebés por eso buscando alternativas encontré varios videos en You Tube, el que he aplicado con mi bebé (1 mes y medio de edad) se llama estimulación temprana en bebés de 0 a 12 meses, video realizado por estudiantes de la Escuela de Fisioterapia Facultad Ciencias de la Salud de la Universidad del Cauca. Popayán-Cauca (Colombia). Divide en 4 los tipos de masajes y estímulos que podrás realizar con tu bebé por trimestre.

A continuación te adjunto los links:

Estimulación de 0 a 3 meses

http://www.youtube.com/watch?v=X6lOsoDv5vc

Estimulación de 4 a 6 meses

http://www.youtube.com/watch?v=sGQju1-uwIo&feature=related

Estimulación de 7 a 9 meses

http://www.youtube.com/watch?v=jkXz-oCUy_g&feature=BFa&list=ULYfetTNN92qI&index=3

Estimulación de 10 a 12 meses

http://www.youtube.com/watch?v=f4Wq5wJ13x4&feature=BFa&list=ULYfetTNN92qI&index=4

La pareja en el embarazo

Cuando estas embarazada la pareja no siente al bebé como nosotras lo hacemos, además tiene que soportar los cambios de humor y porque no a veces el fastidio que nos produce su olor, o cierto comportamiento que antes era perfectamente tolerable para nosotras, sin considerar también los estragos propios del embarazo, por esto es importante hacer a tu pareja parte del embarazo, algunos consejos para esto:

Recuerda que el embarazo no es una enfermedad, sino parte del ciclo de vida de los seres humanos, por lo tanto sobreponte a estos cambios de humor y comparte lo que sientas con tu pareja el diálogo es crítico para que entienda lo que te pasa.

1. Sexo, a menos que lo prohíba el doctor es sano hacer el amor con tu pareja descubrirás que esto le hará sentir que todo cambiará para bien y que su intimidad no se verá afectada con la llegada del bebé, además el embarazo en el segundo trimestre provoca que estemos predispuestas para esto, créeme lo disfrutarás mucho.
2. Arreglar el cuarto del bebé, no hay nada más divertido para nosotras que ir de compras en el caso de ellos debemos involucrarlos diseñando juntos el cuarto, además descubrirás que pueden aportar con ideas muy interesantes.
3. Visitas al doctor, puede que ellos no sientan al bebé como nosotras lo hacemos pero está es la oportunidad perfecta para que tengan un acercamiento, escuchar el corazón del bebé, ver el crecimiento del feto en cada eco creará el vínculo del padre con su hijo.
4. A partir del segundo trimestre, empezamos a sentir al bebé por eso dediquen unos minutos del día hablar, cantar y tocar a su hijo juntos, no solo es estimulación prenatal para tu bebé, verás cómo reacciona con la voz de tu pareja.

POR QUÉ LLORAN LOS BEBÉS

Los primeros meses es el periodo de adaptación del bebé en este mundo y el de la madre para entender las necesidades de su hijo, los bebés pueden llorar por los siguientes motivos:

1) Tienen hambre, la solución es darles de comer

2) El frío o el calor la temperatura de ellos es diferente a la del adulto siempre deben tener una capa de abrigo más que la nuestra, si vas a salir es mejor vestir al niño con prendas que funcionen como capas mientras va abrigando o enfriando el día puedes poner o sacar su ropa, así estarán siempre cómodos.

3) Afecto, necesitan que les cantes, juegues o hables con ellos, interactuar con tú bebé ayudará mucho a su desarrollo.

4) Pueden estar molestos, en ese caso son muchos los factores que les pueden afectar por ejemplo las etiquetas en la ropa les estorban, un pliegue debajo de ellos hecho por la sábana, ropa muy apretada o incomoda, los gases que pueden producir cólicos por lo tanto es muy importante tomarse el tiempo para ayudar a que saquen todos los gases después de comer.

Recuerda que su única forma de comunicarse es a través del llanto por lo tanto presta atención a su comportamiento y con paciencia poco a poco entenderás el lenguaje de tú bebé.

TIEMPO PARA MAMÁ

Con el nuevo bebé en la casa, ya poco es el tiempo libre que tendrá la madre para dedicarse a ella misma, esta situación es igual para la ama de casa como para la oficinista, algunos consejos para mimarte:

1. Dedica un tiempo para ver un programa de televisión que te guste pero sobre todo que te haga reír si es a carcajadas mucho mejor, sabías que la risa elimina el estrés y evita que te deprimas.
2. Ejercicio, no solo mejorará tu figura y reducirás medidas mejorando tu autoestima, también ayuda a eliminar la tensión, algunas ideas adicionales:
1. Sal a caminar con tu bebé
2. Yoga para posparto, tienen ejercicios que puedes realizarlos con tu bebé
3. Caminadora eléctrica en casa
4. Gimnasio
3. Comida sana, has escuchado la frase eres lo que comes si incrementas la cantidad de verduras, frutas y agua en tu dieta diaria notarás la diferencia.
4. El baño es la mejor forma para consentirte después de un largo día, un baño reparador en tina con burbujas y tu aceite esencial favorito, música de fondo, velas son la clave para olvidar el día y tener dulces sueños.
5. Hacer el amor, sabías que genera endorfinas que te ayudan a combatir el estrés te sentirás mucho mejor.
6. Conversar, una buena plática con tu pareja, con un familiar o con tu mejor amiga servirá para distraerte.

Cuidados de la Madre después de una cesárea

Cuando uno tiene que someterse a una cesárea, debe tener algunas precauciones posteriores a esta:

Antes del primer mes:

1. Debes cuidar la herida para ello algunas recomendaciones:
1. Lavarla a diario con agua y jabón.
2. Usar pantis altos si es posible hasta por debajo del ombligo esto evitará que el movimiento del panti lastime la herida.
3. No cargar nada más pesado que tu bebé
4. Alimentación sana, me funcionó la dieta de carnes blancas (pollo y pescado) acompañado de verduras cocinadas, al vapor o en estofado.
5. El primer mes no se debe realizar ejercicio, lo único aconsejable es caminar.
6. Usar una faja posparto son mejores los calzones faja ya que cubren la herida y no se mueven.

2.      Después del mes y medio:

1.      Inicia tu rutina de ejercicios recuerda debes ir poco a poco esto fortalecerá tus músculos, pero no son aconsejables los ejercicios en los que saltes ya que tus senos se hacen pesados y después se caerán.

2.      Puedes comer de todo pero si quieres volver a tu talla antes del embarazo es aconsejable comer sano una dieta rica en frutas, verduras  y cereales, evita los dulces y las harinas.  Si estás dando de lactar evita lo que te provoque gases ya que esto afectará al bebé.

3.      Retorna a tu vida sexual, cuidando de tomar un anticonceptivo que no afecte al bebé recomendado por tu ginecólogo.

Cuida de ti y de tu bebé, ha sido tanto tiempo parte de ti que necesita de tu amor y cuidados para crecer y desarrollarse, por lo tanto no te olvides de cuidar de ti para que puedas estar fuerte es aconsejable tomar un momento en el día para consentirte y disfrutar alguna actividad que te relaje, apóyate en tu pareja.

TIPS PARA TENER LECHE DURANTE LA LACTANCIA

Los tips que me ayudaron para tener leche y poder dar de lactar a mi bebé fueron:

1. Preparar los pezones durante el embarazo, para esto puedes:
• Tomar el pezón entre tus dedos estirarlo y girarlo a la derecha y luego a la izquierda.
• Estimular al pezón con succionadores
2. Al principio será complicado porque sale únicamente el calostro y los bebés se desesperan, es importante estar tranquila y recordar que el calostro tiene todo el alimento que el bebé necesita, lo importante es no rendirte y tratar que el bebé lacte 15 minutos de cada seno, mientras más lacte el bebé más leche tendrás.
3. Tomar mucho líquido no necesariamente las típicas coladas que engordan el secreto es una alimentación sana y abundantes líquidos, a mí me funcionó 4 vasos de agua después de cada que vez que lactaba mi bebé.
4. Cuidar los pezones, para que no tengas problemas es importante que los limpies con un algodón con alcohol después de cada lactada y que le pongas crema especial para cuidar los pezones eso te ayudará después del primer mes solo la limpieza con alcohol.
5. Cuidar los senos, cuando tengas leche es importante que se vacíen los senos durante la lactancia y que evites se te formen bolas en el interior, si es necesario extrae los residuos de leche.
6. Abrigar la espalda, este secreto me lo dió una madre de 3 niños, había pasado de generación en generación en su familia, los días en que más leche produzco son los que estoy abrigada.

MITOS Y VERDADES DEL EMBARAZO

Cuando nuestra familia, amigas y conocidas se enteran de que estas embarazada empiezan los consejos de las cosas que deberías o no hacer durante el embarazo:

Por ejemplo la alimentación, nos incentivan a comer de todo por dos, en otros términos uno debe comer los que se le antoje porque si no puede afectar al niño, pero si te informas sabrás que no es la comida chatarra la que nos mantiene sanas son las verduras, las frutas, los cereales y al final del embarazo tendrás óptimos resultados, recuperando tu figura en el menor tiempo. No necesariamente se debe incrementar la cantidad sino mejorar la calidad y e incrementar el número de comidas a 5 diarias (desayuno, refrigerio a media mañana, almuerzo, refrigerio a media tarde, cena).

En lo posible sobre todo en la última parte del embarazo trata de reducir las harinas blancas porque estas producirán el conocido reflujo y las carnes rojas porque tu organismo se demora más en digerirlas.

No comas sal porque te hincharás, reducir la sal completamente de la dieta diaria puede afectarte, por lo tanto es aconsejable utilizarla con moderación, además la hinchazón es retención de líquidos provocada por cambios en tu cuerpo, lo que debes hacer es tomar más líquidos y poner los pies en alto a mí me funcionó ponerlos a 90°.

El embarazo no es una enfermedad, el cuerpo está diseñado para adaptarse a este, por lo tanto el ejercicio, si lo haces con moderación nadie mejor que tu conoce tu cuerpo y sabe hasta dónde puede llegar sin que te canses o cause dolor, lo más recomendado es caminar, pero tienes alternativas como natación, Pilates o el yoga que ayudarán a que te prepares de mejor manera para el parto.

Las estrías, ¿aplicar cremas especiales o hidratación?, la verdad la mejor forma de combatirlas y prevenirlas es aplicando aceite de almendra sobre la piel, notarás como la piel lo absorbe y se mantiene hidratada por más tiempo debes hacerlo mínimo dos veces al día.

Estos consejos los utilicé en mi embarazo ahora no tengo estrías y un mes y medio después regrese a mi peso, hasta la próxima espero esto les pueda servir.